기침은 이물질이나 가루가 기도로 배출되는 생리 현상으로 이때 배출되는 가래를 가래 또는 가래라고 합니다. 이 점액이 과도하게 축적되면 호흡이 어려워지고 심지어 두통을 유발할 수 있습니다. 감기뿐만 아니라 각종 호흡기 및 기관지 질환으로 가래가 강해지면 실내 온도를 유지하고 가습기를 설치하고 물을 마시고 좋은 음식을 먹을 수 있습니다. 가래를 토하는 것 외에도 기관지확장증에 좋은 음식에 대해 알아보자.
– 기침 가래 기관지확장증에 좋은 음식 –
1. 감귤류
오렌지, 귤, 레몬과 같은 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부합니다. 이 비타민 C와 몇 가지 강력한 항산화제의 효과로 인해 기관지 염증을 줄이고 가래를 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 특히 감귤류 과일에서 발견되는 이러한 강력한 항산화제는 신체의 면역력을 향상시키고 피로 회복에 탁월합니다.
두 배
배는 기관지와 기도에 좋은 것으로 알려져 있으며 인후통과 가래를 풀어주고 미열과 두통에 동반되는 발열 증상을 완화하는 데 도움을 준다. 배는 기관지염과 인후통에 좋은 효능이 있으며, 배즙이나 배즙으로 섭취하면 그 효과는 더욱 좋다. 배와 꿀을 섞을 경우 배와 무의 비율을 2:1로 변경하고 꿀을 1~2스푼 넣는다. 그리고 배는 니코틴 배출에 좋은 영향을 미치기 때문에 자주 드시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
3. 생강
생강은 외부 독소와 바이러스로부터 몸을 보호하고 가래를 제거하며 만성 기침 증상 완화에 도움을 주는 천연 항생제다. 생강 특유의 매운맛이 나는 진저롤과 쇼가올의 강력한 항염증 작용으로 가래를 삭이고 기침을 멎게 하는데 좋으며 천식 증상 완화에 많은 도움이 된다.
4. 자두
매실은 살균과 해독에 탁월한 식품이다. 각종 유기산과 각종 비타민 성분이 기관지의 염증을 줄여주고 가래 제거에 효과적이다. 몸의 독소 제거와 피로회복에도 좋으며 매실청이나 매실차와 함께 꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있다.
5. 무
무는 쉽게 구할 수 있는 식재료로 가래 배출을 효과적으로 돕는다. 무에 다량 함유된 시니그린과 수분은 기침을 억제하고 가래를 없애는 데 좋은 효과가 있다. 호흡기의 점막을 튼튼하게 하고 폐를 보호하며 면역력을 높이는 무는 인후통, 기침, 기관지염 등의 증상이 있을 때 도움이 된다.
6. 도라지
사포닌이 풍부한 초롱꽃은 폐질환의 예방과 완화에 도움을 주는 식품으로 기관지염에 아주 좋은 효능이 있어 기침과 숨이 가쁠 때 가래를 맑게 하고 가려움증과 인후통에 탁월하다. . 블루벨 뿌리를 율무와 함께 먹으면 효과가 배가되며, 블루벨 워터나 주스차와 함께 다양하게 만들어 꾸준히 섭취하면 기관지확장증 증상 완화에 도움이 된다.
7. 데코
더덕에 함유된 사포닌과 이눌린은 입마름, 발열, 가래, 기침, 천식으로부터 폐를 보호한다.
8. 마르멜로
모과에는 비타민C와 각종 유기산, 미네랄이 균형 있게 함유되어 있어 가래를 맑게 하고 만성기침 증상을 완화시키는 데 좋다. 특히 모과를 차로 끓여서 골고루 마시면 기관지 보호와 폐기능 개선에 좋은 효과를 기대할 수 있다.
9. 대추
대추에는 사과나 복숭아보다 100배, 감귤류보다 7~8배 많은 비타민C를 비롯해 비타민, 사포닌, 칼슘, 마그네슘이 풍부해 면역력을 높이고 기침, 가래, 오한 등의 열병에 잘 견딘다. , 생강으로 요리하면 매우 효과적일 수 있습니다.